استيقظ وانوي خسارة الوزن، وضعه امام عينيك هدف تريد الوصول اليه، ولتبدء منذ ساعات الصباح الباكرة في حرق دهون جسمك، وسوف تحقق هدفك في اقصر وقت.
إليك عزيزي القارئ خطوات بسيطة عليك اتباعها منذ ساعات الاستيقاظ في الصباح لما لها من تأثير كبير على إنقاص الوزن.
تناول الفطور مبكراً:
إن إهمال تناول وجبة الفطور أو تأخير تناولها من أسوء العادات والتي تعطل عملية التخسيس. فالدماغ يرسل إشارات الى الجسم بحاجته الى الطاقة مما يؤدي الى تخزين الدهون، ويعكس سلبا على خسارة الوزن.
تناول البروتين في وجبة الفطور:
يجب أن يحتوي الفطور على كل العناصر الغذائية المهمة ويجب الحرص على ان يكون للبروتين مكان دائم في وجبة الفطور. من الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من البروتينات هي الحليب قليل الدسم واللبن الزبادي واللبنة والجبن بأنواعه ويفضل منه الأنواع المنزوعة الدسم والبيض. فهيا تفنن في تحضير الفطور الصحي فالخيارات تكاد لا تعد ولا تحصى!
مارس الرياضة الصباحية:
اثبتت الدراسات العلمية ان ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في حرق كمية اكبر من الدهون. يمكنك ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وننصحك بالتركيز على تمارين القوة والتي تبني العضلات وبهذا تزيد الكتلة العضلية في الجسم والنتيجة هي زيادة في معدل حرق الدهون خلال اليوم كله.
منقول من موقع انا كيف
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق