عادة بعد فترة من اتباع أي حمية نصاب بالإحباط لأن وزننا قد ثبت عند حد معين ولم يعد يستجيب للحمية التي نتبعها فنظنها حمية فاشلة ونصبح على وشك التوقف عنها. ولكن لا تتسرع لأن الحل قريب وسهل!
هل ترغب في تحريك وزنك بعد الثبوت؟ ما عليك سوى اتباع حمية تعتمد على اللوز والتمر والقرفة والحليب. فهذه الأطعمة بما تحتويه من الاوميغا 3 والبروتين والقرفة تزيد نسبة الحرق في الجسم ليعود الوزن الي النزول بعد الثبوت.
إليك عزيزي القارئ حمية تحريك الوزن العنيد:
الفطور:
(3) حبات تمر متوسطة الحجم مع كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
سناك: (3) تمرات متوسطة الحجم.
الغداء:
(120) غم من الدجاج او اللحمة أو السمك، بعد الطهي (الغير المقلي) + نصف كوب من المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم+ خضار أو سلطة من دون جزر أو ذرة أو بازيلاء أو شمندر كونها تحتوي على النشويات+ ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون.
سناك: حبة تفاح صغيرة أو حبة برتقال صغيرة.
العشاء:
(23) حبة من اللوز المحمص أو الني مع كوب من الحليب أو الزبادي القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة.
منقول من موقع انا كيف
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق