يعتقد البعض بأنّ مجرّد الالتحاق بنادي رياضي سيدفعهم إلى الانطلاق في ممارسة التمارين الرياضيّة بكلّ جدّ واجتهاد. ونحن ننصح بالتفكير مليّا وتحديد أهدافك قبل الالتحاق بأي نادي رياضي:
إن كنت تركّز على تمارين الوزن فقد لا يعنيك إن كان النادي يشتمل على بركة للسباحة، وإن كنت تفضّل التدريب منفردا على الأجهزة الرياضيّة، فلن تعنيك التدريبات الجماعيّة. أمّا إن لم تكن متأكّدا من أهدافك للحصول على اللياقة البدنيّة، فيمكنك الالتحاق بنادي متعدّد الأغراض يسمح لك بممارسة مجموعة مختلفة ومتنوّعة من التمارين الرياضيّة.
دراسة مزايا كل نادي في منطقتك من حيث المزايا التي سيوفرها لك هذا النادي لمساعدتك في تطوير لياقتك البدنيّة وتحقيق أهدافك.
أمور ينبغي أخذها بعين الاعتبار لدى اختيار النادي المناسب
الموقع: ما لم يكن النادي قريبا من مكان سكنك، أو سهل الوصول إليه بالنسبة لك، فسريعا ما سيصيبك الملل وتتوقف عن الذهاب إليه.
دروس التمرين: ما نوع دروس تمارين اللياقة التي يقدّمها المركز؟
الازدحام: هل يرتاد النادي عدد ضخم من الزبائن خلال الساعات التي تحتاجه فيها؟ وهل من الصعب إيجاد موقف للسيّارة قريب من النادي؟
الزبائن: قد يكون من الأفضل التمرين مع أشخاص يمتلكون نفس الأهداف من التدريب. فعدد من المتدرّبين يهدفون إلى بناء الأجسام، بينما يهدف بعضهم الآخر إلى إنقاص الوزن.
ساعات التدريب: فهل تتناسب ساعات وأيّام عمل النادي مع وقتك الذي ستخصّصه للتدريب؟ وهل وقت التمارين الجماعيّة يتناسب مع وقتك أيضا؟ وهل تتوفّر خدمات رعاية الأطفال في الموقع، وكيف توقيتها؟
طاقم العمل في النادي: هل يرحّب بك طاقم النادي أم يتجاهلونك؟ هل يبدون كمحترفين في مجال تدريبات اللياقة أم انّك تشكّ في قدراتهم في ذلك؟ هل تظنّ أنّهم يضيّعون الوقت في نسج العلاقات الاجتماعيّة أم أنّهم يهتمّون أكثر بمساعدتك في تحقيق أهدافك من التدريب؟ وهل يعرفون كيفيّة استخدام الأجهزة الرياضيّة وبإمكانهم مساعدتك؟
المرافق والخدمات: تأكّد أنّ النادي الرياضي يشتمل على الأجهزة الرياضيّة والمرافق التي تحتاجها لغرضك. فهل هناك عدد كافي من الدرّاجات والأوزان وأجهزة التمرين التي تحتاجها وتفضّلها؟ هل هناك متّسع لتتمكّن من ممارسة تمارين التمدّد واستخدام كرة التدريب وغيرها؟ وهل تتوفّر وسائل الرياضات الجماعيّة مثل بركة السباحة، غرف تمارين الأيروبيكس، غرف الرقص، ملاعب كرة السلّة، كرة المضرب، وكرة الطائرة، وغرف الساونا والبخار، وهل يقدّمون خدمات تدليك؟
البيئة المحيطة: هل ستستمتع بقضاء بعض الوقت في هذا النادي، وهل تتوفّر وسائل الترفيه كالتلفزيون مثلا؟
الأمن والسلامة: هل الأجهزة بحالة جيّدة؟ هل قطع الأجهزة وغرف التدريب وغرف الاستحمام نظيفة؟ هل المناشف متوفّرة بشكل مجّاني أم ينبغي عليك أن تدفع الرسوم لاستخدامها؟ إن حاول أحد العملاء القيام بحركة خطيرة وغير آمنة، فهل يتدخّل الطاقم في الأمر؟
الأطفال والضيوف: توفّر مكان لرعاية الأطفال يشجّع الوالدين على الانتظام في ارتياد النادي الصحّي. وبالنسبة للضيوف، هل ينبغي دفع الرسوم في حال اصطحابهم إلى النادي، وهل هناك ساعات محدّدة أو عدد محدّد مسموح به من الأصدقاء لدخول النادي؟
السمعة: ماذا يقول الآخرون حول تجربتهم في هذا النادي؟
التكلفة: كم تكلفة العضوية؟ هل يتم دفع رسوم إضافيّة لاستخدام أجهزة معيّنة؟
أندية اللياقة البدنية كثيرة في منطقتك، ولكنّك لن تحتار في اختيار الأنسب لك إن كنت مدركا تماما لأهدافك من التدريب، وهذا سيساعدك ليس فقط على اختيار النادي الأفضل لك، بل يساعدك أيضا على الانتظام في ارتياده والحصول على أفضل النتائج.
منقول من موقع انا كيف
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق