نقدم لك سيدتي اسهل تمرين على الإطلاق للتخلص من ترهلات البطن. التمرين يدعى Stomach Vacuum وهو بسيط جداً وبنفس الوقت فعال للغاية في تحقيق حلم كل سيدة وهو البطن المشدود.
قومي بالوقوف و وضع اليدين على الخصر.
استنشقي قدر المستطاع من الهواء، شهيق، ثم اخرجي قدر المستطاع من الهواء، زفير، وخلال هذه العملية اشفطي بطنك الى الداخل بكل قوة.
اثبتي على هذه الوضعية مدة ٢٠ ثانية ثم وتنفسي بشكل طابعي وبطنك لا يزال مشدود الى الداخل.
ارتاحي ٢٠ ثانية ثم كرري التمرين.
منقول من موقع انا كيف
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق