عدة خطوات لحرق سعرات حرارية أكثر

اذا كنت تتمنى حرق سعرات حرارية أكثر ...إذن عليك قراءة هذا المقال

نقدم لك أفضل الطرق التي تعمل على زيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي خسارة الوزن، هي طرق سهلة مع الإرادة :وهي

تناول الفلفل الحلو وخاصة الأحمر منه: أثبتت دراسات أنه يحد من تخزين الدهون في الجسم ويعمل على كبح الشهية حيث يشعر الشخص بعد تناوله بالشبع، كما يساعد على تخفيض نسبة السكر في الدم، وغني جداً بالألياف وفيتامين C، وتستطيع تناول الكمية التي تريد منه حيث أنه قليل السعرات الحرارية.

تناول البروكلي والملفوف والقرنبيط: تعمل هذه الخضراوات على تخفيض مستوى الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون في الجسم، فتساعد على خسارة الوزن.


تمارين في السرير عند الإستيقاظ من النوم: اعمل على تمديد عضلاتك والقيام ببعض التمرينات الخفيفة قبل النهوض من السرير، خمس دقائق يومياً من التمارين على هذا النحو ستساعدك على حرق ٤٠ سعرة حرارية كما أنها تحفز الجسم على البدء بحرق الدهون.

فيتامين C:  أثبتت الدراسات قدرة فيتامين C على تحفيز عملية الأيض وتثبيت مستوى السكر في الدم و زيادة حرق الدهون ومنع تخزينها في الجسم، عود نفسك على نظام تناول حصتين من الفاكهة أو الخضار الغنية به مثل؛ الكيوي ( حبة واحدة منه تمد جسمك بحصتك اليومية من فيتامين C ) ، الحمضيات ، الفراولة ، الجوافة ، الخضراوات الخضراء .


تناول الكالسيوم والمغنيسيوم: معاً الكالسيوم يحفّز نشاط أنزيمات الهضم ويساعد على خسارة الوزن، أما المغنيسيوم فيغذّي الخلايا بالأكسجين الذي يساعد على التخلص من السكريات وطرحها خارج النسيج الدهني.


أخفض درجة حرارة الغرفة: يساعد تخفيض درجة حرارة الغرفة أو المكتب على خسارة الوزن إذ يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية لإبقاء درجة حرارة الجسم عند 37 درجة مئوية. وتقتضي هذه العملية حرق الدهون المخزّنة.

أجمع بين الدراجة الهوائية والمشي والسباحة: تعتبر هذه الرياضات على رأس رياضات المسافات الطويلة وإذا ما جمعنا بينها نحفّز حرق الدهون المخزّنة، مارسي ساعة على الأقل من كل رياضة في الأسبوع.

منقول من موقع انا كيف